Picores en la piel durante la menopausia | Atashi

Publicado el 27 de febrero del 2026

Menopausia y picores en la piel: por qué se produce este síntoma y cómo aliviarlo

Los picores en la piel en la menopausia son frecuentes y pueden llegar a ser muy molestos, e incluso, si no los tratas adecuadamente puede acelerar el envejecimiento cutáneo.

Este proceso refleja los cambios hormonales profundos que se producen en esta etapa de la vida de la mujer. Entender estos cambios, y conocer qué soluciones puedes aplicar, te va a permitir recuperar el confort y bienestar cutáneo en la época dorada de tu vida.

¿Por qué se producen picores en la piel en la menopausia?

Durante la menopausia y el climaterio (transición de la etapa reproductiva a la no reproductiva) el cuerpo de la mujer experimenta cambios importantes. La disminución progresiva de los estrógenos, el estradiol y la progesterona, afectan a la piel.

Así pues, el hipoestrogenismo (deficiencia de estrógenos) y la hipoprogesteronemia (baja producción de progesterona) son dos factores que favorecen la aparición de picores e irritaciones cutáneas en la perimenopausia y la menopausia.

Las principales causas son las siguientes:

Disminución de la producción de elastina y colágeno que disminuye el grosor de la piel, y propicia su pérdida de elasticidad y firmeza. Esto la hace más propensa a la sequedad y los picores.
Reducción de la retención de agua. Los estrógenos ayudan a regular la síntesis de ácido hialurónico (AH), esencial para atraer y retener el agua en la piel. Cuando sus niveles disminuyen, reducen la hidratación.
Inestabilidad vasomotora. El descenso y la fluctuación de los estrógenos propios de la perimenopausia y la menopausia alteran los mecanismos de termorregulación, regulados a nivel hipotalámico. Este centro cerebral se vuelve más sensible a pequeños cambios de temperatura y responde de forma exagerada, activando episodios de vasodilatación cutánea conocidos como sofocos.

Estos episodios incrementan la temperatura de la piel, favorecen la pérdida transepidérmica de agua (TEWL) y pueden estimular las terminaciones nerviosas cutáneas, intensificando la sensación de sequedad, disconfort y prurito.

Menor protección ante procesos inflamatorios por una disminución de progesterona, que puede favorecer brotes de dermatitis seborreica, eccema y rosácea.

Así las cosas, el descenso de estrógenos y progesterona durante la menopausia provoca la pérdida de colágeno, elastina y sebo. Como resultado, la piel se vuelve más fina y áspera, y su función barrera se ve comprometida. Todo ello, hace que sea más susceptible a los picores y las irritaciones, de ahí se deduce la gran importancia de los cuidados en esta etapa.

Factores que agravan el picor en la menopausia: lo que conviene que evites

La menopausia requiere de una adaptación paulatina a través de buenos hábitos, comenzando por evitar los factores que pueden agravar problemas como los picores.

Te enumeramos los más relevantes:

Uso de productos de higiene agresivos que pueden aumentar la sequedad y el picor.
Aplicación de perfumes en la piel que empeora el picor.
Uso de ropa ceñida que propicie la fricción y la sensación de calor, o también de fibras artificiales que pueden provocar incomodidad cutánea.
Depilación con medios irritantes, sobre todo en pieles sensibles, como el rasurado o el uso de cremas depilatorias.
Exposición a temperaturas extremas (o cambios bruscos) que pueden deshidratar la piel.
Alimentación desequilibrada y falta de una correcta hidratación.
Estrés continuado que puede desencadenar o acentuar problemas en la piel, y se encuentra estrechamente relacionado con el inflammaging (inflamación crónica que acelera el envejecimiento cutáneo).
Malos hábitos como el tabaquismo o el consumo de alcohol empeoran la condición cutánea y, como una de las consecuencias, incrementa el picor.

Las recomendaciones prácticas para evitar el picor en la piel que se deducen de estos factores son: potenciar el uso de productos de higiene suaves y respetuosos con tu piel, hidratarse adecuadamente, gestionar el estrés, evitar la exposición a cambios bruscos de temperaturas y mantener buenos hábitos de vida.

¿Cómo aliviar los picores en la menopausia? Soluciones basadas en evidencia

Ahora que conocemos los factores que pueden agravar los picores en la piel durante la menopausia, vamos a compartir contigo soluciones eficaces y respaldadas por expertos en dermatología que ayudan a aliviarlos.

Nutrición, higiene y buenos hábitos contra el prurito en la menopausia

Durante la perimenopausia y la menopausia, debes aplicar un enfoque integral para mantener la piel sana y reducir el picor:

Sigue una alimentación equilibrada rica en vitaminas A, C y E, calcio, fibra, frutas y verduras, además de seguir una buena hidratación.
Mantén una higiene respetuosa con tu piel. Lávate con agua tibia y aplica cremas emolientes para proteger la barrera cutánea y proteger el equilibrio de la microbiota.
Adquiere buenos hábitos de vida e incluye el ejercicio físico moderado aeróbico, de fuerza y resistencia, así como de flexibilidad y relajación. ¿Por qué? Porque aumenta la actividad de enzimas antioxidantes, mejora la circulación, la oxigenación de los tejidos y la regeneración cutánea, reduce la inflamación y el estrés oxidativo.

Microbiota y salud cutánea en la menopausia: el rol de la dermocosmética

Durante la menopausia, los cambios hormonales no solo afectan a la estructura de la piel, sino también a su ecosistema biológico. La disminución de estrógenos altera el equilibrio de la microbiota cutánea, el conjunto de microorganismos que protege la piel frente a agresiones externas y contribuye al mantenimiento de su función barrera.

Cuando este equilibrio se ve comprometido (disbiosis cutánea), la piel se vuelve más reactiva, seca y vulnerable a procesos inflamatorios subclínicos. Como consecuencia, aumenta la sensibilidad, el disconfort y la aparición de prurito persistente, una de las manifestaciones más frecuentes en esta etapa vital.

Rutina facial dermocosmética para el cuidado de la piel en la menopausia

En Atashi, el cuidado de la piel durante la menopausia la abordamos con el Ritual Vital Age del Código Atashi, una guía inconformista de cuidado que no se centra en pieles secas, grasas o mixtas, sino también por el momento vital y los cambios hormonales que atraviesa la mujer. Porque tu piel es la huella de tus emociones, de tu ritmo y de las transformaciones que atraviesas.

Desde esta visión nace el Ritual Vital Age, diseñado específicamente para acompañar a esas pieles que comienzan a notar los cambios de la menopausia, respondiendo a necesidades como la sequedad intensa, la pérdida de densidad, la sensibilidad y el disconfort cutáneo asociado al picor.

Dentro de este ritual, vamos a centrarnos en la rutina de día, para poder comenzar cada mañana con buenos hábitos y los cuidados adaptados a las necesidades de tu piel que ayuden a calmar los picores en este periodo.

1. Limpia tu piel a diario suavemente: comienza tu mañana con una doble limpieza con el Agua Micelar Blemish Relief | K-Bioferment, y el tónico facial Skin Vitality toner I K-bioferment: permiten una limpieza eficaz y respetuosa, eliminando impurezas sin alterar la barrera cutánea. Además, hidratan, nutren, calman y equilibran el microbioma. Incorporan activos de alta eficacia que no resecan la piel, ejerciendo una profunda acción calmante como la Ectoína y postbióticos como Ecoskin.

2. Tras la limpieza, El Sérum Alta Eficacia Lifting Firmeza y la Terapia Lifting-Firmeza Facial Mentón y Escote trabajan en sinergia para contrarrestar la pérdida de firmeza y elasticidad. Las células nativas de la flor de Edelweiss redefinen el óvalo facial y protegen frente a la flacidez y el fotoenvejecimiento, mientras que el Dipéptido Carnosina combate la glicación, aportando densidad y firmeza. Su complejo biotecnológico Mg-B Glucano-Biosaccharide gum proporciona un efecto calmante para las pieles más sensibles. Estos tratamientos fortalecen la estructura cutánea y reducen la sensación de tirantez, ayudando a disminuir los picores asociados al debilitamiento de la barrera.

3. Para suavizar e iluminar el rostro, la combinación del Advanced Primer Instant Blur Cover Up y del Contorno de Ojos Instant Blur Magic Eyes incorpora activos que mejoran la renovación celular, reparan marcas y dejan la piel como un lienzo. La Centella Asiática ayuda a regenerar la piel y suavizar irregularidades, mientras que la Niacinamida hidrata en profundidad y mejora la textura del rostro. Aportan confort y luminosidad, mitigando irritación y picor.

4. Buena cara. Si quieres unificar el tono, y darle protección a tu rostro junto a un glow extra una buena opción es la DD Cream Nude Skin Perfection SPF 15 que te ofrece una hidratación intensa durante 24 horas. Uno de sus componentes estrella es el extracto biotecnológico de Perla Negra rico en antioxidantes que ilumina el rostro y atenúa imperfecciones.

Como hemos demostrado en este artículo, cuidar la piel durante la menopausia va mucho más allá de aliviar el picor. Se trata de restaurar su equilibrio, proteger la barrera cutánea y acompañar los cambios hormonales de buenos hábitos y los cuidados adaptados a las necesidades de tu piel.

Durante la menopausia, la piel puede sentirse más fina, reactiva y propensa al picor debido a la disminución de lípidos y de hidratación natural. Incorporar rituales específicos para piel madura ayuda a recuperar confort, elasticidad y nutrición. El Ritual Vital Age para pieles maduras está formulado para cuidar la piel en esta etapa, aportando hidratación, firmeza y bienestar al rostro.

María del Pino Navarro Veroz

Farmacéutica Licenciada por la Universidad de Alcalá de Henares, con más de 25 años de trayectoria profesional y de gran autoridad en el sector de la belleza saludable. Especialista en la conceptualización, investigación y desarrollo de productos en la industria dermofarmacéutica y nutricosmética para el cuidado y salud de la piel. Apasionada de la industria dermofarmacéutica, es miembro del Claustro de Profesores del Centro de Estudios Superiores de la Industria Farmacéutica (CESIF).